Yoga

Yoga setzt sich aus scheinbaren Gegensätzen zusammen. Anspannung wechselt sich mit Entspannung, Aktivität mit Ruhe, Körperlichkeit mit geistigen Aspekten ab.

Die Zeit des Yoga benutzen wir primär dazu innerlich zur Ruhe zu kommen und in dem Moment zu sein um damit zu unseren eigentlichen und bei weitem unausgeschöpften Potenzialen zu gelangen. Um dies zu erreichen bringen wir unsere Aufmerksamkeit von den Gedanken weg zum Körper und bauen damit die Fähigkeiten zur Selbstwahrnehmung aus. Gerade die Kombination von körperlicher Arbeit und Grenzerweiterung mit dem Erfahren der inneren Stille macht Yoga immer wieder zu einem interessanten wie auch angenehmen Erlebnis.

Die körperlichen Wirkungen von Yoga reichen von einer deutlichen Beweglichkeitssteigerung über das Lindern von Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden) zu einem generellen Wohlgefühl und nicht zuletzt zur allgemeinen Prophylaxe.

Mittlerweile beschäftige ich mich seit über 22 Jahren mit dem Thema 'Yoga'.

Yoga für Schwangere

In der Schwangerschaft ist es besonders vorteilhaft mehr in Kontakt mit den eigenen Körpergefühlen und Vorgängen zu kommen.

Durch die Yoga-Übungen lernen wir den positiven Umgang mit Schmerz, was während der Geburt gut angewendet werden kann. Durch tiefe Atmung wird das Kind vermehrt mit Sauerstoff versorgt und durch Entspannung wird Stress abgebaut und der ganze Mensch mehr zentriert. Damit erreichen wir größere Gelassenheit, die sicherlich dem Kind auch nach der Geburt zugute kommen wird.

Sehr gute Erfahrungen habe ich mit der Kombination Schwangerschafts-Yoga und geburtsvorbereitende Akupunktur gemacht. Häufig kann eine leichte Öffnung des Muttermundes schon vor dem Geburtstermin erzielt werden und damit verkürzt sich die Eröffnungsphase und somit ein Teil der Schmerzen. Es empfiehlt sich mit der Akupunktur 4-6 Wochen vor dem Entbindungstermin zu beginnen.

Yogakurse

7 Kurse an verschiedenen Einrichtungen in Berlin wie VHS Prenzlauer Berg und VHS Pankow.

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